Caminhar em Atenção Plena é uma técnica Mindfulness. E a meditação mindfulness é excelente para gerir o stress, além de ter tantos outros benefícios e propósitos. Na realidade, é uma prática que eu tento aplicar muitas vezes na minha vida diária, pelo menos sempre que me lembro, ela traz uma perspectiva diferente para as minhas actividades e como vivo o meu dia.
Benefícios do Grounding: Descrição da Caminhada Midfulness
Grounding, ou a prática de nos conectarmos com a terra, tem ganho popularidade nos últimos anos como uma forma de melhorar a saúde física e mental. A ideia é simples: ao tocar a terra com os nossos pés descalços, podemos absorver elétrons da terra que ajudam a neutralizar os radicais livres no nosso corpo, reduzindo a inflamação e melhorando o sono e o humor.
Existe ainda uma técnica chamada caminhada mindfulness, uma técnica de meditação que envolve caminhar lentamente e prestar atenção plena aos nossos sentidos e ao ambiente em redor.
Ao combinar o grounding com a caminhada mindfulness, podemos obter benefícios adicionais para a nossa saúde mental, como redução do stresse e da ansiedade, melhoria da concentração e da criatividade, e aumento da sensação de conexão com o mundo e do estado de presença.
Descrição da Caminhada Mindfulness
O que é a caminhada mindfulness
A caminhada mindfulness é uma prática que combina a caminhada com a técnica de mindfulness, que consiste em prestar atenção plena ao momento presente. Durante a caminhada, concentramo-nos na nossa respiração e nas sensações do nosso corpo enquanto caminhamos.
Benefícios da caminhada mindfulness
A caminhada mindfulness pode trazer vários benefícios para a nossa saúde mental e física. Aqui estão alguns exemplos:
- Redução do stress e ansiedade
- Melhoria da concentração e foco
- Aumento da sensação de bem-estar e felicidade
- Melhoria da qualidade do sono
- Fortalecimento do sistema imunitário
- Melhoria da circulação sanguínea
Como praticar a caminhada midfillness?
Para praticar a caminhada mindfullness é muito simples, segue estes passos:
Escolhe um local tranquilo e seguro para caminhar, como um parque, jardim ou uma praia.
Começa a caminhar lentamente e presta atenção à respiração. Inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca.
Presta atenção às sensações do seu corpo enquanto caminhas. Sente os teus pés tocando o chão, a brisa no rosto e o sol na pele, enfim abre os sentido ao teu entorno.
Se a mente começar a divagar, traga-la de volta para o momento presente, concentrando-te novamente na tua respiração, nos passos e nas sensações do teu corpo.
Continua a caminhar e a prestar atenção plena ao momento presente durante pelo menos 10 a 15 minutos.
Experimenta a caminhada midfillness e desfruta dos seus benefícios para a sua saúde mental e física.
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Desejo-te o boas caminhadas e muita atenção plena!
O único lugar onde existem as soluções é o maravilhoso, o mágico, o incrível PRESENTE.
Esta é a 3ª edição desta mentoria em que vamos juntas num caminho de implementação de ferramentas praticas, úteis e fundamentais para o teu bem estar físico, psicológico e emocional.
